Zrób swój napój izotoniczny, bo jest doskonałym sposobem  na odpowiednie nawadnianie organizmu, pokrywa zapotrzebowania na energię i mikro substancje odżywcze.

Przygotowanie go nie jest trudne, ale kluczowe jest zachowanie proporcji soli, cukru i płynu. Więcej o napojach izotonicznych przeczytasz tu
Poniżej kilka przykładów:

Napój izotoniczny 1

2 szklanki wody
2 łyżki miodu, może być nawet zwykły cukier
szczypta soli morskiej lub himalajskiej
pół szklanki soku z grejpfruta

Mieszamy i pijemy lub przelewamy do bidonu.

Napój izotoniczny 2

1 litr wody – może być z kranu jeśli taką pijesz.
Sok z pomarańczy lub cytryny do smaku np: z 1 owocu
4 łyżki miodu
1/4 łyżeczki soli himalajskiej
odrobina świeżo utartego imbiru.

Mieszamy i pijemy lub przelewamy do bidonu.

Napój izotoniczny 3 

1 litr wystudzonej zielonej herbaty
4 łyżki miodu lub 50 gram glukozy
sok z cytryny do smaku
szczypta soli himalajskiej
listki mięty lub melisy do smaku

Mieszamy i pijemy lub przelewamy do bidonu.

Podobnie do izotoników działają niektóre owoce i warzywa

„Naukowcy odkryli, że niektóre owoce i warzywa są bardziej efektywne w nawadnianiu organizmu, niż sama woda. Dzieje się tak dlatego, że zawierają one nawadniające sole, minerały i cukry. Okazuje się, że dzięki temu działają podobnie do napojów izotonicznych.

Badania pracowników szkoły medycznej Uniwersytetu w Aberdeen dowodzą, że najbardziej efektywny jest arbuz. Zawiera 92 procent wody i sprzyjających nawadnianiu organizmu soli, a także luteinę, która ten proces wspomaga. Zawiera ją również papaja.
Świetnie działa też ogórek, który zawiera 96 procent wody oraz wiele minerałów.
Dobrym wyborem w upalne dni jest także seler, który zawiera sód, potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk, które przyczyniają się do odpowiedniego nawilżenia organizmu.
Jeśli chcesz dostarczyć swojemu organizmowi odpowiedniej ilości wody, wybieraj właśnie te owoce i warzywa!” – źródło Marie Claire.